ile kg

Ok dzięki ale jeszcze pytanie ile g wegli powinienem spozywac na kg masy ciala 6-7?

[...] przed i potreningowe. Jedno:50% Wielo:22% Nasycone:28% 2) Czy zmielone siemie lniane polaczone z 15-30ml oliwy i zalane ok. 100ml wody mozna normalnie pic (o ile przechodzi przez gardlo) czy tez zostanie ono "przelane" przez uklad pokarmowy i wydalone. normalnie pilbym z jogurtem, ale ten stanowi element posilku w pracy [...]

Czy ta wysoka Prolaktyna i dosyć niski testosteron może być wynikiem dużych i częstych dawek THC ? Dla porównania wrzucam jeszcze badania z zeszłego roku. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo:60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE [...]

Czy ta wysoka Prolaktyna i dosyć niski testosteron może być wynikiem dużych i częstych dawek THC ? Dla porównania wrzucam jeszcze badania z zeszłego roku. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo:60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE [...]

[...] prowadzić mój dziennik. Tak, żeby moja Pani Trener była ze mnie zadowolona i żeby jej pokazać, że się staram, zależy mi i jestem jej bardzo wdzięczna. Wprawdzie pisałam maile z raportami, ale zrobię to wszystko porządnie. Wreszcie, prawie że, wiem o co we wszystkim chodzi. Mam nadzieję, że Ember nie obrazi się, że skorzystalam z pomysłu jej [...]

[...] do wagi 90 kg -dla mnie to bardzo dużo;/Ale zawsze jest jakies"ALE" a to zima a to choroba,wszystko tylko nie ćwiczenia;/Nie weim musze sie wziąć za siebie najwyraźniej skoro ty dałes rade to czemu ja nie moge dac rade;)powiedz mi tylko ile kalorii dziennie należy na początek miec w posiłkach???Bo nie wiem od czeg zacząć;/pozdrawiam

[...] Niektorzy ludzie pochlaniaja dziennie 5 litrow coca coli i sa chudzi, dla innych taka dieta bylaby zabojcza. Co daja wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, jesli moj brat przy 174 cm wzrostu wazy 65 kg, a gdy policzylem mu ile kalorii srednio dziennie zjada, wyszlo ponad 5000. do tego zero sportu. przy takiej diecie jestem + 2 kg tygodniowo.

[...] Mam już prawie pięćdziesiątkę, a całe moje życie to ciągła walka z Panią Wagą Wstrętną... Mam 180 cm wzrostu, a od trzydziestu lat nigdy nie ważyłem poniżej 100 kg... A ile się różnych trzymałem, to ludzkie słowo nie opowie... Jak trzymałem się bardzo restrykcyjnie jakiejś, to waga spadała do 102-105. Zaraz później następował ruch wahadłowy [...]

na gryfie jest nałożone 2x10 kg na stronę, a gryf waży 15 kg czyli razem, hmmm ile to jest 2x10x2, qrde nie umiem mnożyć:( ale qmpel mi powiedzial, że to 55 kg, ja mu wieżę, chociaż trochę to było lekkie (widać po minie:PPP "kiedyś będzie lepiej"

Brawa za determinację. Co do pierwszej części wypowiedzi to odpoczynek jest tak samo ważny ( o ile nie bardziej ) jak dieta i same ćwiczenia. Na pewno nie jest to do końca czas stracony. Wyrobiłeś sobie pewnie dobrą technikę, nawet, jeśli Twój spprzęt nie jest najwyższych lotów. Na pocieszenie powiem Ci, że ja też nie chodzę na siłownie. [...]

[...] doskonale walczacych na noze. Przebywalem na jednej z farm, ktorej wlasciciele bardzo chcieli poznac karate. Pragnalem propagowac te sztuke walki na calym swiecie, wiec zgodzilem sie na pokaz. Ustawilem trzy butelki na krawedzi stolu, przykucnalem, wzialem gleboki oddech, a nastepnie uderzylem w szyjki butelek technika shuto. Po chwili butelki [...]

Spoko. Ja piszę o odstawieniu, a nie przerwie w cyklu. Na jak długo odstawiłeś? Odstaw na kilka miesięcy i okaże się, że przytyłeś tyle, ile byś zrobił w tym czasie naturalnie. Masz tu zdjęcie Martineza: http://i.imgur.com/ci63V.jpg po 7 miesiącach pobytu w więzieniu. Stracił jedynie 27 kg. No i nie głodzili go, miał też siłownie... Wiesz czego mu [...]

juras92 musialbys wiecej nam napisac o sobie np ile posilkow spozywasz wciagu dnia jakiej jestes budowy... jedyne co ci moge podpowiedziec to przy budowie masy mozesz mniej wiecej dostarczac 4g wegli, 2,5bialka, 1 do 1,5g tluszczy na kg wagi ciala!!! wiec mozesz policzyc ile czego masz w diecie i mozesz do tego dobrac gainera tak zeby w miare bylo [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Powiedz mi jeszcze ile powtorzen w każdej serii powinienem robić ? No i jak to wygląda z zwiększanie ciężaru. Np. Klatkę mam na 3 serie: to ma być np. 20kg każda seria, czy 1 seria 16 kg, druga seria 18kg, 3 seria: 20 kg i zwiększać np o 1kg co tydzień ? Proszę o wyjaśnienie jeszcze tego ;) PS. Co mam dać w planie na [...]

Kto dostanie pierwszy, to karna 100 swingów w jednym secie! Bez odkładania! O masz! Moja o 4:30 wjechała do Lublina. I pewnie jutro pierwszym kursem zjedzie na pocztę. Ile? 100 w jednym? Aż spróbuję :-D Ostatnie honorowe 50 swingów spróbuję zrobić z 40 kg. Będzie bolało :-D

Ja sobie pozwolę na taką małą dygresyjkę, nie związaną z tematem. Chodzi mi mianowicie o to, dlaczego 90% chłopaków odwiedzających to forum, robi naprawdę dobre treningi( o ile nie kłamią w post-ach), wierzą w to co robią, mają zacięcie jak mało kto i... cały swój wysiłek niszczą jednym, ale zasadniczym błędem. Na jasną cholerę Wy się tak [...]

[...] pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie. nie da sie kreatyny zastapic carbo. to tak jakbys chcial zastapic cukier do herbaty sola. na mase i sile jest przedewszystkim dieta o ktorej jak piszesz tez nie wiesz zbyt duzo. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na [...]

[...] się siłują", tam też są plany treningowe. Możesz też kupić gumy/taśmy oporowe, wpisz w google np. theraband Podbijanie kcal będzie miało sens jak zaczniesz ćwiczyć siłowo. O ile? Jesz np 2100 przez tydzień, potem mierzysz obwody, patrzysz w lustro. Rośnie, jest ok, zostawiasz 2100, nie rośnie, dokładasz np. 20 g ww i znowu za tydzień sprawdzasx. [...]

Spoko CZarek To jes Twoja Osobista sprawa ile ciskasz ja Ci wierze bo znam kolesia co ciska 120 kg wazac tyle co ty no oczywiscie starszy jest 2 lata.Po za tym Wyglądasz dobrze jak na swój wiek, Oby tak dalej Masz pare w łapie jak bedziesz ciskał jeszcze wiecej to napisz :P:P Czekam. P.S. Nie dziwie sie tym co Ci nie wierzą i nie miej do nich [...]

tak. płacisz tyle ile one ważą. tylko cieżko bedzie ci się zmieścić z ośmioma pozycjami w wadze do 0,5 kg ponieważ paczka pobranie na konto do 0,5 kg tyle kosztuje. pozdrawiam:)